G BCAA

Witam, Mam 25 lat, ważę 106kg i mam 192cm wzrostu. Mam roczny staż na siłowni, z tym że od roku na niej nie bylem. Przez ten rok przytyłem jakieś 10kg, wiadomo brak diety i cwiczen.. Ostatnio zdecydowałem, że trzeba się ogarnąć :) Cel to redukcja przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej. Dieta to ''carb cycling" z podzialem na dni: low, medium, [...]

[...] nd. wolne to będzie coś na bazie treningu podanego qazara: http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Do tego chciałbym dorzucić: L-glutamine 3x3caps BCAA 3x5 caps AAKG 3x2 caps witaminy 1x1 caps MZB/ZMA 1x1 caps HMB 3x1 caps to wszystko poza AAKG mam w suplementacji stałej więc nie chcę wyrzucać no chyba, że tak [...]

Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio [...]

[...] wziąłem 2 kapsułki, 2 dni z rzędu a czczo, ale dziwne uczucie mam na sercu (pewnie od Johimbiny), dlatego narazie zaprzestałem bo boję się o własne zdrowie. Oprócz tego BCAA no i WHEY 100 jako uzupełnienie białka. Jakieś porady ? Odjąć jeszcze kcal ? Bardziej rygorystyczna dieta ? Inne treningi ? Co z suplami ? + Postaram się dodać jakieś [...]

[...] wcale, że jest to możliwe w tym samym czasie i że odbywa się to na zasadzie przemiany tłuszczu w mięśnie. Przykładowo - poprzez suplementację aminokwasami rozgałęzionymi BCAA wspieramy budowę muskulatury w okresie stosowania diety i treningu na masę, jak i przyspieszamy redukcję tkanki tłuszczowej w czasie prowadzenia diet redukcyjnych. Nie [...]

[...] tu właśnie potrzebowałabym Waszej pomocy. Jak mam ułożyć sobie dietę, w jakich proporcjach BTW ? Ile kalorii na dzień ? Mam też kupioną odżywkę białkową + jakieś suplementy BCAA, HMB i ClenBurexin. W dni nietreningowe biorę rano na czczo HMBx2 to BCAAx3 potem białko 30g i wieczorem HMB z białkiem. A w dni treningowe rano HMB x2+białko, przed [...]

[...] - jakie ćwiczenia wymienić i na jakie. Suplementuje póki co tylko białko, uznałem, że póki jestem otłuszczony to nie ma sensu się spinać i poprawię formę a potem dorzucę BCAA i monowodzian może? Moje dane: 26 lat 88kg 185 wzrostu Wyciskam na płaska(teraz) 70 w serii rekord 110 przysiad seria 50-60 rekord 100 Zmieniony przez - Bohun89 w dniu [...]

[...] Cel treningowy: Mass Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Aeroby wt-czw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Głównie wolne ciężary choć trochę podstawowego sprzętu, typu wyciąg, jest. Dieta: Na masę, a jak! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA przed aerobami

Zacznę od rozpisania się: Ponad miesiąc leciałem na redukcji. Z 18% bf'a zszedłem do 14-15%, brzuch trochu mniejszy, ale jak nie było kraty tak nie ma. No i oczywiście zaczeły być widoczne bardziej żebra, żyłki i takie pierdoły. Teraz to przerwałem, bo za niedługo testy gimnazjalne(wiem, że szczyl jestem) i nie chce chodzić jakby mnie przeżuto i [...]

[...] do posiłków w ramach dopełnienia dziennego zapotrzebowania? (do tej pory korzystałem wg starego, utartego schematu „białko zaraz po treningu”, co podobno nie ma sensu). 3. BCAA a) Wasze sprawdzone, ulubione firmy? Dawkowanie (jak w poprzednich punktach, kiedy najlepiej). 4. Węgle po treningu a) proste czy złożone? Przykłady Waszych [...]

Witam, Mam 21 lat obecna waga 76 wzrost 180 obwód ramienia 36,5 obwód klatki 102 obwód lydki 36 obwód uda 56 obwód pasa 86 Jestem na redukcji od okolo 2 miesiecy, zrzucilem 7 kilo, w pasie poszło 10 cm, a siła idzie troche do przodu. Od okolo 1,5 tygodnia waga stoi w miejscu. Moja aktywność w ciągu tygodnia : poiedzialek: basen, [...]

Witajcie, Co na wstepie? Pewnie główne wymiary by sie przydały Wzrost-175 Waga-84 Pas-83/4 szeroko-moze to wina że pas zakładałem tylko do maxów? BF-ok 11% Staż 12 miesiecy i 15kg wiecej na dzień dzisiejszy!8-) Dobra to do rzeczy. Przez ten rok treningów i diety trochę sie nauczyłem o swoim organizmie chodź napewno to dopero wierzchołek góry,wiem [...]

Witam, mam głebszą sprawę, probłem, na początek może moje dane Wzrost 174 cm Waga 80kg Staż na siłowni ok 3 lat Dodatkowo trenuję piłke nożną Otoz na początku na siłowni trenowałem dosć na pałe bez diety, odpowiedniego treningu, jednak gdzies od 1,5 roku trenig w miare solidny, najpierw był jakis split pozniej porzadne FBW pozniej znowu split [...]

Witam, redukuje już około 1,5 miesiąca i mam pare pytań. Zaczne od przebiegu redukcji. Stosuje diete low-carb / ketogeniczną, mianowicie w środku tygodnia węgle ograniczone do minimum, max 20 g dziennie, a w weekendy uzupełniam węgle do 200 g dziennie, po 30 g węglowodanów złożonych do każdego posiłku. Jak zaczynałem moja waga ciała była w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE PON klatka (dół) barki (przód i bok) - Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3x12 - Wyciskanie hantli leżąć 3x10-8 - Rozpiętki skos w [...]

[...] w ramieniu, ostatnie zwichnięcie 4 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, tenis stołowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może w poźniejszym etapie Stosowane wcześniej diety : niekończąca się redukcja :) Witam! Miałem tutaj już swój temat, ale [...]

WItam . Proszę o pomoc w ulożeniu diety na trening siłowy + redukcja BF . Czy powinienem jesc wiecej weglowodanow czy tluszczy . Ile b-w-t na kg wagi ciala i najlepiej jakie jedzenie preferowane . Dodam ze moj tryb zycia jest nocny , spie do 12 jem sniadanie , o 14 ide na silownie , na 18 ide do pracy , ktora koncze o 3-4 . Spac klade sie okolo [...]

[...] endo nie zaszkodzi (w perspektywie aerobów rano nikomu zaszkodzic nie powinno ale staram sie badać sytuacje na podstawie skrajnych przypadków) Dodatkowa suplementacja BCAA z rana jako dodatkowy antykatabolik Czy taki zestaw ma sens ? Czy rzeczywiscie moze to zmniejszyc obszernosc katabolizmu ? Druga kwestia to jaka jest właściwa [...]

[...] B-203g T-231g W-152G KAL-3490 +ww z supli ok 12g i kal 60 dostarczona ilosc na kg masy ciala b-2,3 t-2,6 w-1,7 tluszcze: jedno nasyc-52% wielo nasyc-25% nasycone-23% z ryb mam tuna poniewaz innych ryb nielubie suplementy: mega mass 2000 N.O.-XPLODE CELLMASS NITRIX BCAA CLA L-CARNITYN

[...] 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: - około 500 kcal ponad bilans kaloryczny, przewaga białek i tłuszczy, suplementacja: kreatyna 5g 2x dziennie (przed i po treningu), BCAA 10 g 2x dziennie (przed i po treningu), AAKG przed treningiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: dzielony 4x w [...]